Jeśli lubicie zdrowe i lekkie śniadania to dzisiaj mam dla Was coś pysznego i zdrowego – smoothie z jarmużu, banana, kiwi, awokado, natki pietruszki i soku z cytryny.

Polubiłyśmy z córką takie szybkie i zdrowe śniadania. Przygotowuje się je szybko a są pyszne i zdrowe. Wiosna to dobra pora na takie lekkie i zdrowe śniadania, mamy różne warzywa i owoce nadające się do koktajlu.

Jarmuż jest bardzo zdrowy, zawiera wapń, żelazo, witamy i przeciwutleniacze. Ja dodatkowo lubię dodać do takiego koktajlu pestki siemienia lnianego.

Takie smoothie można przygotować z różnymi zdrowymi, kolorowymi warzywami i owocami i z pewnością, na początek dnia zapewnią nam dobrą i zdrową energię.

Zachęcam do robienia takich, zdrowych, energetycznych koktajli.

Smoothie z jarmużem

Składniki

3-4 liście jarmużu
1 banan
2 kiwi
Sok z 1 cytryny
1 awokado
½ pęczka natki pietruszki
½ szklanki wody mineralnej

Wykonanie

Jarmuż myjemy i suszymy. Odrywamy liście od zgrubienia. Gotowe dajemy do blendera.

Banana obieramy i kroimy w plasterki do blendera, z kiwi i awokado postępujemy podobnie. Wyciskamy sok z cytryny . Natkę pietruszki myjemy i dajemy do naczynia blendera. Wszystkie składniki blendujemy około 2 minut i jeśli jest za gęste dodajemy trochę wody mineralnej i mieszamy. Podajemy od razu po zrobieniu.