Owsianka z ciepłymi malinami i orzechami

Śniadanie to najważniejszy posiłek. Ja nie ruszam się z domu bez lekkiego, pierwszego śniadania, którym najczęściej jest jogurt naturalny/ kefir  z różnymi dodatkami lub owsianka również z różnymi dodatkami. W moim domu zawsze mamy różne ziarna ( płatki owsiane, pszenne itp., otręby owsiane, pszenne itp. siemię lniane, suszoną żurawinę) na śniadanie.

Dzisiejsza propozycja jest wyjątkowo smaczna bo z dodatkiem ciepłych malin ( mam w zamrażarce pyszne maliny z Podkarpacia), orzechów włoskich i ziaren siemienia lnianego. Jeśli jesteście na diecie to zachęcam do takich śniadań  bo są lekkie ale jednocześnie bardzo sycące.

Odkąd zaczęłam biegać  i trochę pilnować się z zjedzeniem to mogę potwierdzić, że jedzenie 5 mniejszych posiłków dziennie jest dobrym rozwiązaniem. Systematyczny ruch plus zdrowe, dobre jedzenie daje rezultaty ( ja jestem tego dobrym przykładem).

 

Składniki na 3 porcje:

1 szklanka płatków owsianych,

1 ¾  szklanki wody,

Mrożone maliny

Garść orzechów włoskich,

Łyżeczka ziaren siemienia lnianego,

1 łyżka cukru

Wykonanie

Do rondelka  wsypujemy płatki, zalewamy wodą i moczymy ( 1 godzinę ) . Następnie podgrzewamy i jak owsianka zacznie  wrzeć , mieszamy i gotujemy 5 minut. Jeśli mamy płatki błyskawiczne to wystarczy zagotować płatki, przykryć pokrywką, odczekać  5 minut i mamy gotową. Jeśli owsianka byłaby za bardzo gęsta dajemy trochę wody, tyle, aby miała naszą ulubiona konsystencję. Mrożone maliny podgrzewamy w garnku z łyżeczka cukru tak aby były ciepłe ale nie rozgotowały się na papkę.  Do takiej owsianki dodajemy jeszcze  orzechy włoskie i siemię lniane. Pyszności  na początek dnia.

komentarze 2

  1. Luty 17
    Odpowiedz

    wygląda pysznie, chętnie bym zjadła taką owsiankę na śniadanie:)

    • Brenia
      Luty 17
      Odpowiedz

      Owsianka w tej wersji jest naprawdę pyszna; ciepłe maliny, orzechy włoskie to rewelacyjne dodatki do owsianki – polecam 🙂 Dziękuje i pozdrawiam 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *